Mindful Dance: uma perspectiva científica
por Vera Mahsati
com a participação de Mónica Roncon
Ciclo de workshops | 9, 16 e 23 de Janeiro 2016, 16h - 18h30
Apresentação
Partindo do conceito ou ideia de Mindfulness, que pretende exprimir a noção de estar intencionalmente atento e receptivo ao momento presente (Jon Kabat-Zinn), este ciclo de workshops pretende criar uma oportunidade para trabalhar vários elementos que potenciam uma dança consciente e expressiva, em que os bailarinos possam estar plenamente atentos e presentes, e comunicar activamente com as pessoas à sua volta. A ideia surge da pesquisa e prática pessoal de Vera Mahsati, e também do seu trabalho académico em torno do conceito de Mindfulness numa perspectiva científica. O módulo Rooting será dado por Mónica Roncon, que participa neste ciclo propondo um trabalho de enraizamento a partir da perspectiva da Danza Duende.
I | 9 de Janeiro
Breathing por Vera Mahsati
A respiração é um processo automático e involuntário, constituindo um processo vital. Na maior parte do tempo ignoramos este processo, mas é possível estar atento à respiração e controlar o seu ritmo e funcionamento. Quando a respiração se torna um processo consciente, o ritmo cardíaco, tensão muscular, transpiração, qualidade e controlo do movimento mudam, e passam a ser reguláveis pelo bailarino. A respiração afecta a postura, o equilíbrio, e a capacidade para estar plenamente presente e atento, regulando a qualidade do movimento, a segurança e elegância com que é executado, ajudando a controlar e manter a postura correcta, e a comunicar emoções com o público.
Neste workshop iremos trabalhar a consciência respiratória através de diversos exercícios a solo, a par e em grupo, identificando vários tipos de respiração e os seus efeitos na postura, movimento e tensão muscular. Iremos abordar a respiração em várias etapas da dança, incluindo os alongamentos e relaxamento de todo o corpo, que deve finalizar qualquer treino.
II | 16 de Janeiro
Rooting por Mónica Roncon
Caminhamos diariamente vários quilómetros ou permanecemos de pé várias horas sem prestar atenção a um dos elementos primordiais do nosso corpo: a nossa Base. E em que consiste esta base?
No seguimento do despertar da atenção consciente do nosso ser em movimento, e não só, orientado por Vera Mahsati, iremos dirigir agora o nosso foco para cada um dos elementos que colaboram sinergicamente para que, algo aparentemente tão evidente, como estar de pé ou caminhar, seja possível. Mas, para além disso, uma postura ou um movimento devidamente enraizados, não só em termos do nosso sistema músculo-esqueléticos, mas também e sobretudo energético, são o ponto de partida indispensável para uma expansão do movimento equilibrada, firme e ágil.
Tomar consciência deste enraizamento e poder experienciar todas as suas possibilidades é um passo primordial para uma vivência plena do “agora”. Aqui, novamente, um movimento respiratório consciente e solidário é condição sine qua non.
III | 23 de Janeiro
Being por Mónica Roncon e Vera Mahsati
Uma respiração consciente abre a possibilidade de estar plenamente presente ao dançar e comunicar com os outros, criando um momento único, irrepetível que é plenamente vivido por quem dança e por quem assiste.
Por sua vez, a experiência do enraizamento, e sobre a forma como se processa, abre a via para nos podermos expressar de forma clara e, simultaneamente, flexível com os demais.
Presença é Ser.
Ser é permitirmo-nos ouvir o nosso corpo e senti-lo plenamente, é trabalhar com essas sensações e utilizá-las como ferramenta indispensável na vivência de um movimento presente, de uma dança presente. Nesta pesquisa, o espaço proporcionado pela atenção na respiração e no enraizamento, é o receptáculo fundamental de toda esta experiência do Ser.
Como recursos de apoio a este trabalho, serão propostos exercícios de meditação e atenção oriundos de várias perspectivas (Budismo Tibetano, Mindfulness numa vertente científica), incluindo exercícios feitos em posição sentada e em movimento.
Serão também propostos exercícios lúdicos e de improvisação, onde poderão ser aplicados os conceitos de atenção plena, respiração e enraizamento consciente trabalhados ao longo do ciclo.
Mais informação em: https://www.facebook.com/events/996952037044901/
por Vera Mahsati
com a participação de Mónica Roncon
Ciclo de workshops | 9, 16 e 23 de Janeiro 2016, 16h - 18h30
Apresentação
Partindo do conceito ou ideia de Mindfulness, que pretende exprimir a noção de estar intencionalmente atento e receptivo ao momento presente (Jon Kabat-Zinn), este ciclo de workshops pretende criar uma oportunidade para trabalhar vários elementos que potenciam uma dança consciente e expressiva, em que os bailarinos possam estar plenamente atentos e presentes, e comunicar activamente com as pessoas à sua volta. A ideia surge da pesquisa e prática pessoal de Vera Mahsati, e também do seu trabalho académico em torno do conceito de Mindfulness numa perspectiva científica. O módulo Rooting será dado por Mónica Roncon, que participa neste ciclo propondo um trabalho de enraizamento a partir da perspectiva da Danza Duende.
I | 9 de Janeiro
Breathing por Vera Mahsati
A respiração é um processo automático e involuntário, constituindo um processo vital. Na maior parte do tempo ignoramos este processo, mas é possível estar atento à respiração e controlar o seu ritmo e funcionamento. Quando a respiração se torna um processo consciente, o ritmo cardíaco, tensão muscular, transpiração, qualidade e controlo do movimento mudam, e passam a ser reguláveis pelo bailarino. A respiração afecta a postura, o equilíbrio, e a capacidade para estar plenamente presente e atento, regulando a qualidade do movimento, a segurança e elegância com que é executado, ajudando a controlar e manter a postura correcta, e a comunicar emoções com o público.
Neste workshop iremos trabalhar a consciência respiratória através de diversos exercícios a solo, a par e em grupo, identificando vários tipos de respiração e os seus efeitos na postura, movimento e tensão muscular. Iremos abordar a respiração em várias etapas da dança, incluindo os alongamentos e relaxamento de todo o corpo, que deve finalizar qualquer treino.
II | 16 de Janeiro
Rooting por Mónica Roncon
Caminhamos diariamente vários quilómetros ou permanecemos de pé várias horas sem prestar atenção a um dos elementos primordiais do nosso corpo: a nossa Base. E em que consiste esta base?
No seguimento do despertar da atenção consciente do nosso ser em movimento, e não só, orientado por Vera Mahsati, iremos dirigir agora o nosso foco para cada um dos elementos que colaboram sinergicamente para que, algo aparentemente tão evidente, como estar de pé ou caminhar, seja possível. Mas, para além disso, uma postura ou um movimento devidamente enraizados, não só em termos do nosso sistema músculo-esqueléticos, mas também e sobretudo energético, são o ponto de partida indispensável para uma expansão do movimento equilibrada, firme e ágil.
Tomar consciência deste enraizamento e poder experienciar todas as suas possibilidades é um passo primordial para uma vivência plena do “agora”. Aqui, novamente, um movimento respiratório consciente e solidário é condição sine qua non.
III | 23 de Janeiro
Being por Mónica Roncon e Vera Mahsati
Uma respiração consciente abre a possibilidade de estar plenamente presente ao dançar e comunicar com os outros, criando um momento único, irrepetível que é plenamente vivido por quem dança e por quem assiste.
Por sua vez, a experiência do enraizamento, e sobre a forma como se processa, abre a via para nos podermos expressar de forma clara e, simultaneamente, flexível com os demais.
Presença é Ser.
Ser é permitirmo-nos ouvir o nosso corpo e senti-lo plenamente, é trabalhar com essas sensações e utilizá-las como ferramenta indispensável na vivência de um movimento presente, de uma dança presente. Nesta pesquisa, o espaço proporcionado pela atenção na respiração e no enraizamento, é o receptáculo fundamental de toda esta experiência do Ser.
Como recursos de apoio a este trabalho, serão propostos exercícios de meditação e atenção oriundos de várias perspectivas (Budismo Tibetano, Mindfulness numa vertente científica), incluindo exercícios feitos em posição sentada e em movimento.
Serão também propostos exercícios lúdicos e de improvisação, onde poderão ser aplicados os conceitos de atenção plena, respiração e enraizamento consciente trabalhados ao longo do ciclo.
Mais informação em: https://www.facebook.com/events/996952037044901/